颈肩腰腿痛康复之家颈肩腰腿痛患者如何安然过冬？

避风寒：注意保暖，穿着不要太单薄，尤其是病患处避免受风寒，如颈椎病者可佩带颈围或围巾颈部等。

勤锻炼：平时多做户外运动，积极进行适当的体育锻炼，中医认为，适当增加活动量可令血脉流通，气血化生，有助于疾病的康复。但注意活动时要注意安全，避免摔倒和骨折。可选择跳舞、慢跑、散步、打网球等运动。颈椎病者平时多做与项争力、抬头望月等动作；肩周炎者做爬墙动作；腰椎间盘突出症者多做背伸锻炼、拱桥、倒走等动作锻炼腰背部肌肉。

节饮食：肥甘厚腻、苦寒生冷食物要少吃或不吃。平时膏粱厚味饮食，易生痰湿而阻塞脉络，影响气血运行，因此不宜多食；平时以热食为主，可适量多食蔬菜和瘦肉等，并于副食中加适量的姜、辣椒、茴香、桂皮等调料，以帮助风寒湿邪。

“贴敷”：贴敷是指将具有一定功效的药物敷贴在相应上以防病治病的一种中医疗法。贴有温热刺激，贴于大椎、肩井、肺俞、命门、肾俞、委中等上，可发挥药物和的双重作用，以激发阳气、温通、祛瘀止痛。夏有三伏贴，冬有三九贴，冬至开始贴敷俗称“三九贴”，于每年的一九、二九、三九各贴敷一次，每次贴敷6-8小时，贴完后自行揭下即可。此疗法方便安全、无痛苦和副作用，不仅能巩固夏日“冬病夏治”敷贴的效果，还能控制颈肩腰腿疼的发作。

“夏天贴三伏贴的时候人特别多，差一点没贴上，这回三九贴，我提前和科室预约了，早早地就来了。”家住北区的刘大爷患有膝关节骨性关节炎多年，走时间长、下雨阴天的两个膝盖就疼，有时候晚上疼的睡不好觉，尤其是上下楼，膝盖回弯儿都费劲。自从去年听邻居介绍中医院有三伏贴、三九贴，便抱着试试看的心态来医院贴敷。今年夏天贴完三伏贴后，现在膝盖没那么疼了，下楼也轻松了不少，为巩固疗效又来预约三九贴。

寒冷气候是颈肩腰腿痛发作和加重的主要诱因之一，患有风湿、类风湿、骨性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等病者在三常出现疼痛加重甚者疼痛难忍，影响正常的生活。为此，市中医医院针推科主任万金来提醒颈肩腰腿痛患者注意以下几点：

环渤海新闻网消息(史爱华)冬至来临，一年中最冷的节气“三九”紧随而来。市中医医院又开始了一年一度的三九贴敷治疗工作，今年前来咨询预约三九贴的市民络绎不绝。