名医支招心脑血管保健 好心人教你养好“心”

　　3月23日上午，由《快乐老人报》和浙江医药共同举办的养生学堂之养心课堂在湖南省老干活动中心开课。中南大学湘雅名医、湘雅医院心内科孙明教授为老年朋友带来了一堂精彩的心脑血管保健课，旨在向广大普通中老年人科普心脏病及心脑血管疾病的发病原理并让大家了解如何预防这些疾病，提升大众的心脏健康护理意识。

　　合理膳食加运动 戒烟限酒心态好

　　课上，孙教授带给大家了一句简单易懂又易记的养生法则：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是人体生命健康的四大基石。” 心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高血脂、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。在中老年群体中格外常见，因此要特别注意这几点生活方式。

　　首先是膳食角度，孙明强调，膳食对老年朋友的健康十分重要，宜食用低油、低盐、低糖、低脂的食物，多吃新鲜蔬菜、新鲜水果、适量高蛋白食物。

　　其次，老年人更要特别注意运动，只不过要避免比赛等剧烈运动，适量运动有益于身体健康。

　　此外，戒烟限酒、保持心理平衡对老年人心脑血管健康也极为重要，能够有效减少心脑血管负担，防止加速老化。

　　心脑血管防老化 辅酶Q10效果佳

　　孙教授介绍说，人步入中老年后，体内的辅酶Q10含量开始降低，“正常生理状态下，心脏内辅酶Q10含量会随着年龄增加明显下降，自身合成能力越来越低从食物中摄取的量也在减少，此时Q10的减少使得能量供应减少，不仅会增加突发心脑血管疾病的风险，这种恶性循环也会使人越来越衰老。” 研究表明辅酶Q10水平一旦减少25%，心脏等主要器官就会因为能量不足而加速消耗，因此建议中老年人除了保持上述健康生活方式外，还应该适当补充好心人牌辅酶Q10，有效预防心肌无力、冠状动脉硬化等疾病并避免突发性心脏病的爆发。