坚持吃这物一周春天少看医生

　　春天万物复苏，一切都呈现欣欣向荣的景象。经过一整冬的调养，春天正是阳气生发的重要季节。然而每个季节的习性不同，自然也有不同适合养生的食物。今天，小编就为大家推荐几种适合春天吃的食物，只要常吃便能很好的起到养生防病的效果。

一、春天常吃这物养生更防病

　　1、胡萝卜

　　随着春天气温的不断升高，天气逐渐暖和起来。各种病毒、细菌、微生物也开始慢慢繁殖，其活性也在不断升高，很容易被人体所摄入导致疾病的产生。

　　而当人体内缺乏维生素A，便是导致患有呼吸道疾病的主要诱因，同时也是降低人体抗体反应，导致免疫力下降的主要因素。

　　而在胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质能起到保护呼吸道粘膜和上皮细胞的目的，从而能有效抵制多种治病因素的侵袭，更好的保护身心健康，免受病菌的侵扰。

　　另外，常吃胡萝卜还能有效的清除人体内代谢产生的自由基，起到润肤、抗衰的目的。另外，在胡萝卜中还含有一种挥发油，能很好的促进肠胃中食物的消化，并且还能起到杀菌作用。

　　同时，在胡萝卜中还含有玻珀酸钾，这种物质被人体摄入之后能阻止血管产生硬化，对于降低胆固醇，防止高血压产生重要的调节效果。

　　2、蒜苗

　　春天的病菌很多，各种流行性感冒也会随之而来。而若人体经常感冒，则会对抵抗力造成损害，久而久之则会使得人体的正常抵抗系统遭到破坏，不利于养生防病。

　　在蒜苗中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄酸等营养素，不仅能很好的补充人体所需养分，同时还能起到杀菌的目的。

　　其中所含的辣椒素，这种物质能很好的起到杀菌目的，它的杀菌能力是一般抗生素的十分之一，这对于预防流感、杀灭体内病菌等因环境污染而诱发的疾病产生极好的抑制作用。

　　同时，在蒜苗中还含有丰富的维生素C，这种物质被人体摄入之后能有效促进铁元素进行转化，形成一种更易被人体吸收的元素。这样不仅能很好的提高人体对铁元素的吸收和利用率，同时对于防止缺铁性贫血也产生极好的助动效果。

　　蒜苗还能起到保护肝脏、诱导肝细胞中脱毒酶的活性，这也能阻断亚硝胺致癌物质的合成，这对于防止癌症发挥极好的作用。

　　所以说，在春天的时候不妨多吃点蒜苗。但是很多人吃完蒜苗之后，讨厌口腔中的异味，这时我们可以适量嚼点茶叶来消除异味。

　　3、豆芽

　　为什么在春天的时候需要多吃一些豆芽呢?因为在春天的时候，是维生素易缺乏的多发季节，而这一点通过多吃豆芽便能有效缓解。