七大饮食法让你无法长命百岁

　　饮食，一个好的饮食可以让我们活的的更健康，更长寿。而一个错误的饮食则只会给我们带来许多危害。那生活中有哪些饮食方法是错误的呢?又应该怎样正确饮食呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。

　　错误的饮食方法

　　一个错误的饮食方法不仅会给我们带来一些疾病，而且还会导致我们寿命缩短。那这些错误的饮食方法有哪些呢?

　　1、不食早餐

　　危害

　　严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

　　建议

　　早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　2、晚餐太丰盛

　　危害

　　傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　建议

　　第一则要是晚餐要早吃，这样的话，则可以降低尿毒结石的发病率哦。

　　第二则是晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三则是晚餐要少吃，而一般情况下，晚餐所供给的热量不会超过全天热恋的30%的。

　　3、进食过快

　　危害

　　加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　建议

　　我们应该吃饭的时候细嚼慢咽，给自己多留点吃饭的时间。

　　4、饮水不足

　　危害

　　导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

　　建议

　　平时生活中要多喝水，并且要勤上洗手间。

　　5、果蔬当主食

　　危害

　　造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　建议

　　在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。