晚上吃这样的小菜清肠又排毒

　　晚饭讲究以清淡为主，因此大家在晚上吃粥喝稀饭的时候，不妨搭配着一些爽口的小菜一起吃，这样不仅能够满足味觉的需要，而且还能够有清肠排毒的功效，所以小编今天就来给大家介绍一下在晚上吃小菜的时候，我们最好选择吃哪些小菜。

　　一、黄瓜

　　对于哪些食物能够清肠排毒，小编首先要给你们介绍的就是黄瓜。黄瓜属于一种低热量的食物，所以吃它没有必要担心会增加身体当中的脂肪含量，还有就是在它当中含有的的黄瓜酸、维生素C等元素，可以很好的促进肠道的蠕动，从而有排毒的功效。特别是在油腻的食物吃多了的状态之下吃它，可以很好的帮助大家达到解除油腻的功效。

　　小编在这里提醒一点，那就是大家在处理黄瓜的时候，千万不要把黄瓜上面的皮去除掉，因为去除掉皮就会影响它清肠道的功效。所以大家在吃它的时候，只需要把黄瓜表明清洗干净，然后连着皮吃就可以。

　　怎么做

　　凉拌黄瓜

　　材料

　　准备好黄瓜、红辣椒、蒜、酱油、香油、醋。

　　制作过程

　　1、把黄瓜放在盐水当中浸泡一会儿，然后拿出来洗干净，切片备用，大蒜，红辣椒切好备用。

　　2、把酱油、醋、蒜、香油、辣椒混合到一起搅拌均匀。

　　3、把调好的酱汁淋在切好的黄瓜上即可食用。