体内湿气重怎么办 吃这些食物健脾又除湿

　　对于人体的湿气，不少人都深有感触，一定是因为这个病症受到了不小的煎熬。下面小编就介绍一些可以健脾除湿的食物，有脾胃病的朋友也要多关注才行。用过平时的饮食习惯改善身体健康，是很有必要的事情。

　　绝大多数现代人身体中都有湿气，它会让人虚胖，严重的会患上各种富贵病。对此，大家不妨多吃些能除湿的食物。像薏米、绿豆、冬瓜这类食物就有健脾利湿、温燥化痰的作用，除湿效果很好。另外，体内有湿的人还应该戒除肥甘厚味，并避免饮暴食，因为这会增加脾胃负担，加重痰湿。

　　除湿的食物有哪些?

　　薏米

　　薏米最善利水，有助于消除面部浮肿，促进体循环，并抑制横纹，是天然的养颜去皱佳品。由于脾胃两虚而导致颜面多皱、面色晦暗者，建议经常用薏米与山药、红枣、小米一起煮粥喝，或将薏米炒熟后研末冲服，功效显著。

　　绿豆

　　绿豆能清热解毒、消暑除烦，适合湿热体质的人食用。用绿豆来煮汤，煮到水刚滚开，汤色碧绿的时候清热效果最好。

黄瓜

　　黄瓜有清热解渴、利水消肿的作用，湿热体质的人常食可缓解身体困倦、小便不利等症状。

　　冬瓜

　　冬瓜不仅有养胃生津、解渴消暑的功效，还可祛湿污热。现代医学认为，冬瓜含钠量极低，含钾较高，有利尿排钠、清热养胃的作用。因其含钠量低，对动脉硬化、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的辅助治疗作用。湿热体质者夏季可经常食用冬瓜。湿热严重的，可将冬瓜与绿豆一同煮汤食用。

　　苋菜

　　《本草纲目》认为苋菜“治翳、明目、利大小便”。湿热体质的人常食苋菜可以清热利湿，减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

　　藕

　　藕性凉，有消暑、清热、除烦、解渴等功效。用鲜藕洗净切成片，加适量白糖，一起煮汤喝，可以清热除湿，非常适合湿热体质的人夏天食用。

　　空心菜

　　空心菜有清热凉血、利尿除湿的功效。空心菜含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，通便排毒。湿热体质的人夏季常食，可清热防暑、除湿排毒。

　　西瓜

　　西瓜清肺胃，解暑热，被称为“天生白虎汤”。但是因为西瓜清暑力强，脾胃虚寒的人即使在一伏天也不要多吃，以免积寒助湿。

　　养生食谱

　　酸梅冬瓜球

　　材料

　　冬瓜500克，酸梅100克。白糖、白醋各适量。

　　做法

　　1、冬瓜削去皮，用勺子挖出球形的瓜肉，接着放入沸水锅中煮至刚断生，捞出沥水。

　　2、干净锅中倒入适量清水烧开，加入酸梅及白醋，搅拌均匀后舀出，加入白糖、晾凉，倒入煮断生的冬瓜球中，浸泡至冬瓜入味即可。

　　结语：健脾除湿对人体有着很重要的作用，很多人都是因为脾胃问题引发了全身性的大病，如果能够在生活中吃些健脾除湿的食物就达到了保健的功效，何乐而不为。都是要吃饭的，食物中的营养搭配很重要，吃的合理，才会放心!