睡前多做一件事 可让生病越来越远

　　我们哪个人不想拥有健康的身体，可天不遂人愿，总会有些疾病时不时的来侵袭我们，比如说风寒、皮肤过敏、上火等等。这些疾病来时我们防不胜防，那么我们平时究竟该怎么做，才能抵御这些疾病的侵袭呢?小编告诉你，只要在饭前多做一件事，那些疾病自然不会再来找你。我们就可以健健康康的度过每一天。

一、晚餐

　　有句俗语是，“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”这绝对不是空穴来风的养生常识，这样养生，对于增强体质提高免疫力有很好的效果。经国内外有些专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。

　　所以对于晚餐，最重要的一点就是要少吃。晚饭吃的太饱会使食物大量堆积在肠胃中，不仅影响胃肠的蠕动，还会影响到食物与消化液的接触机会，从而使得食物消化不完全。会引起肠道中细菌分解食物产生毒素。这些毒素反过来又刺激胃肠黏膜，容易导致急性消化不良，或引起慢性肠胃疾病。

　　对于中老年人而言，如果晚饭吃太多的食物，就会使胃肠充盈饱满。