清明养生须平肝气养肝阴

　　中医认为，春天主肝。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，所以清明节气前后养生时，应注意平肝气、养肝阴、去风热。饮食上多吃柔肝养肺的食物，如荠菜、山药、菠菜等。荠菜有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病；山药能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖；菠菜是春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有较好的辅助治疗作用。汤品调理可多用利水渗湿、养血舒筋的药材，如银耳、薏仁米、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

　　清明时节，人们喜欢踏青、放风筝。建议您踏青登山要量力而行，老年人活动时心率应不超过每分钟105次，呼吸应不超过每分钟24次，中青年因人而异。

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