涨姿势！做家务也能瘦出美腿翘臀

　　NG！

NG！

深蹲时，建议膝盖勿超出脚尖，不然重心全落在膝盖上，会使膝盖承受太大压力。下蹲时，用力的方法是关键，不能用腿臀的力量直接下蹲，而是应该用后腰和臀部的力量带动下蹲，膝盖就会自然地不会超出脚尖。

　　step 3

Step 3

保持深蹲，右脚侧向水平跨一步，身体重心微移到右方，扫帚也呈向右倾斜状。

　　step 4

Step 4

左脚也往右侧水平跨一步，再将扫帚往左侧移动扫地。持续保持深蹲平移动作，重心压低，边移边扫地如步骤2-4，可藉由深蹲动作锻练臀腿曲线。