新年更美一点 排清毒素小贴士拿走不谢

导语：身体若积聚了大量毒素，会出现腹涨的状况，肌肤也会变得粗糙、浮肿，可见及时排清身体毒素的重要性！（来源：ELLE）

新年更美一点 排清毒素小贴士拿走不谢

身体若积聚了大量毒素，会出现腹涨的状况，肌肤也会变得粗糙、浮肿，可见及时排清身体毒素的重要性！除了可多做针对腹部的按摩，和其他伸展运动 ，亦应从食物及生活习惯著手，扫清身体内的宿便和垃圾。

早上起床后马上喝水

起床后喝一杯水，可滋润并刺激肠道，能活化肠内蠕动，有效改善便秘。也能帮助养成早上排便的习惯。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善便秘。

晚餐与睡眠时间要相隔3小时

饮食时交感神经会升高，饭后为了消化食物，副交感神经就会开始活跃。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下忽视进入睡眠状态。

这时会令主导的消化与吸收等肠道功能的副交感神经未能完整执行，容易引起便秘。所以入睡前一定要预留多点时间消化，让身体切换至副交感神经活跃的模式，肠部得以完成工作。

让身体养成早上排便习惯

让身体养成早上排便习惯

副交感神经促进肠道消化蠕动，而副交感神经的活动会在半夜达到高峰，因此第二天早上通常已经处于随时准备排便的状态。

所以建议早上提前30分钟起床，养成早上起床后上厕所的习惯。

适度运动锻炼

培养做运动的习惯，更可定时做俯卧撑、按摩腹部等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，令肠道内菌群保持平衡，同时加速排出粪便，防止肠道老化。

黑木耳

黑木耳

黑木耳内含的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质聚集并排出体外，有清肠胃作用。同时能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对舒缓心脑血管疾病有益。

红番薯

红番薯

红番薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，其维他命E含量更多过糙米2倍。除此之外，红番薯含膳食纤维及氨基酸，可以清理肠胃，有治疗便