冬天如何健美依然？专家：坚持四项原则可控制体重超标

导语：立冬过后，随着渐渐加大的北风不断吹袭而来，羊城的冬天即将到来。冬季天气寒冷，人也自然胃口大开，很容易不知不觉就吃得多，动得少。有研究表明，冬季人体脂肪合成代谢的速度比其他季节更快，但脂肪分解代谢的速度要比合成速度低10%左右。因此冬季是一年四季中最容易令人发胖的季节。①"贴膘"在冬季，真是令人很烦恼的一件事。那么如何让自己在冬天依然健美依旧？我们请来专业的营养专家为你支招。

受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚 文/陈映平

原则一: 饮食控制，减少总能量摄入

对于成年人而言，想要长期维持好身材，须时刻关注"能量"数值。体重管理的原则就是保持能量平衡