白领要会“滋润”自己

　　核心提示：当代白领工作节奏快，压力大，一忙起来连喝水的时间都没有。虽然近期雨水不少，但是就在空调房中的白领依然感觉干燥。如何“滋润”自己呢？

　　眼下时节，雨水不少，但是很多白领人士有干、燥、涩的感觉。不少人喝水不多，自汗情况比较严重，甚至还伴有心慌气短、失眠多梦等症状。

　　专家提醒白领人士，一定要学会“滋润”自己，特别是滋阴生津，养心安神。

　　“滋润”自己，白领人士首先要多喝水、多补水。“忙得连水都顾不上喝”的白领人士要注意体内发出的缺水信号：嘴唇干裂、突然疲劳、脸红、头疼头晕、呼吸急促、注意力不集中、恶心、易怒或抑郁、皮肤水肿、尿色深。另外，总是便秘的白领人士更要多喝水。大家知道，肾喜水，人体也不能缺水，饮水不足会让人感到干、燥、涩，严重缺水可导致肾功能衰竭、脑水肿等。

　　“滋润”自己，需要多吃养阴生津的食物。比如，苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。立秋之后， 泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等食物都能起到滋阴、润肺养血的作用。专家特别提醒，可以多吃梨，梨可润肺滋阴，减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状。肺结核患者经常吃梨，可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状；高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻。雪梨加冰糖可制成雪梨饮，能清热止渴，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。

　　“滋润”自己，需要远离不科学的生活习惯和上火伤阴的食物。

　　“滋润”自己要少出汗。中医认为，“汗为心之液”，大量出汗，尤其是自汗，需要“补心气”，可以选用北京同仁堂益气养阴的经典名方生脉饮。该方源自金元时期名医张元素的《医学启源》，由人参（或党参）、麦冬、五味子三味药配伍而成。其中，人参能强心气、补肺气，恢复和增强人体各器官的功能，提高机体免疫力；麦冬养阴、清热、生津；五味子敛肺、止汗、生津，能预防元气耗散。生脉饮药性平和，益气，养阴生津，用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症。近年常用于冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、心绞痛、阿尔茨海默病等心血管疾病属气阴两虚证者的辅助治疗。

　　“滋润”自己需要防治失眠。很多白领有个同感：失眠时口干津少，身心都感到很“燥”。这时可以选用北京同仁堂的安神健脑液，该方为“生脉饮”加丹参、枸杞子配伍而成，具有益气养血，滋阴生津，养心安神的功能，主要用于治疗气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少等症，可以帮助白领人士“滋润”自己。