5类肥胖类型的最佳减肥方案

　　核心提示：想知道为什么你一直在减肥却总是瘦不下来的原因吗？减肥也要对症下药，不同的肥胖类型适合不同的减肥方案，一直瘦不下来也许是你的减肥方案不适合你的体质。人体主要有5大肥胖类型，看看是属于哪一种，赶紧来学习适合你的最佳减肥方案吧。

　　类型一：病理失调型

　　特征：

　　1.内分泌失调

　　2.服用避孕药或其他有致肥副作用的药物

　　瘦身难度：＊＊＊（以5＊为最难）

　　解说：

　　有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病或你所服用的药物作怪。例如身体内分泌失调，就很可能削弱脂肪自行代谢的功能，导致脂肪容易积聚，不断增肥。此外，某些药物也可能产生副作用而导致肥胖，如服用某些避孕药会令荷尔蒙变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常，但不断增肥，就要特别留意了。

　　建议：

　　1.发现自己“肥得不寻常”，可先看医生，找出肥胖的原因，如果与病理有关，先将问题解决才与医生商量减肥大计。有时疾病治好了，可能体重也能自动调整呢。

　　2.高盐分食物能免则免，以免造成水肿。

　　类型二：脂肪积聚型

　　特征：

　　1.体重指数（BMI）超过30，脂肪积聚较多

　　2.喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物

　　3.食量颇大，热量摄取超过每天所需

　　4.平日动作较迟钝

　　5.不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促

　　瘦身难度：＊＊

　　解说：

　　这类人肥胖的原因最简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。

　　建议：

　　1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。

　　2.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。

　　3.多做运动，以消减正在积聚的脂肪。