没时间健身?那就做俯卧撑
一说起运动,我们总能听到各种各样的抱怨,不是没时间,就是没设备。那么,有没有一种既不需要什么训练设备,又能很好锻炼身体的运动方式呢?其实,只要我们行动起来,这样简单有效的运动方式有很多。相对于跑步这样需要较多毅力才能完成的运动而言,俯卧撑算是一种极为简单方便的运动方式。
俯卧撑不需要任何器材,不需要多大地方,想练随时往地上一趴就开练。俯卧撑可以很好地锻炼手臂、胸、肩、肋部肌肉的力量,而且为了保持身体的绷直状态,腹、胯、腿部肌肉都要用力,是非常全面的锻炼动作。俯卧撑常出现在日常锻炼和体育课上,在军事体能训练中也是一项重要的基本训练。
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- 编辑:金泰熙
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