年底冲刺年终奖 拯救职场“稻草族”

　　“如果这段时间你找不到你的小伙伴了，他们消失在朋友圈里，别问了，他们一定是在苦命加班中……”到了年底，职场白领们纷纷表示“力不从心”。年末一到，各种工作计划以及业绩任务都压了下来，有的是年底目标徘徊在及格线上，还在奋力一搏；有的是完成预算本来满心欢喜，结果忽然又被加量。这样压力山大的工作强度再配上强颜欢笑的应酬聚餐，黑色年末让健康状况大打折扣。

　　高强度的工作模式让光鲜外表、但工作生活压力巨大的白领们感到身心俱疲，无奈成为“稻草族”——他们被职场和生活压力不断透支着健康，大病不犯、小病不断，吹一阵小风就能感冒一周，不知哪天迎来压垮身体的最后一根稻草。

　　制图 童胤文

　　赶任务，颈椎病犯了

　　在光谷一家传媒公司对外联络部上班的胡小姐，年底之前要交几份总结报告，连续几天在电脑前赶写报告，几天下来，颈部肌肉僵得发硬、发酸，使颈椎病复发。“痛得一低头就无法忍受，只能在床上平躺。”她无奈地向公司递上了假条，“这下可好了，不仅任务完不成，还得扣病假的钱，得不偿失。”

　　拯救“稻草族”小贴士

　　年底繁忙时，不要急着什么事情都一下子做完。如果整日伏案工作，最好能定时站起来活动活动，伸伸懒腰、仰仰头，能够预防颈椎病。另外，在工作中也要避免过度疲劳，如有可能应经常变换工作内容或工作姿势，利用各种机会起来走一走，比如喝水、上厕所活动一下腰颈部，工作一小时，可以起来做一分钟的办公室瑜伽，有助缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。

　　熬夜多，感冒上火了

　　最近，在策划公司上班的小雪很久都没在网上跟朋友联系了，就连好闺蜜都约不出来她吃饭。朋友们纷纷给她打电话调侃，是不是谈了男朋友就把好朋友忘了？小雪苦不堪言，“洛阳亲友如相问，就说我在搞考核！”

　　年底，小雪的单位正在搞考核。“不到15天的时间要做3700多道练习题，看五本专业书，外加一项操作技术。”这样的重任不得不让她白天夜里连轴转，每天睡眠也就4小时，在持续了7天之后，终于感冒，嘴角上还生了一溜水泡。

　　拯救“稻草族”小贴士

　　偶尔熬夜对于年轻人来讲，身体自我恢复的速度较快，可能睡一觉就能补回来，但经常或连续熬夜，身体肯定吃不消。熬夜打乱人的生活规律和生物钟，导致内分泌失调，抵抗力下降，容易上火、感冒。所以，尽量少熬夜加班，即使熬夜，也最好选择凌晨一点之前、三点之后，因为凌晨1点-3点正是胆的排毒和淋巴造血时段，必须熟睡时才能进行。晚间熬夜可以喝枸杞大枣茶、菊花茶等去火，也可以吃一些易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。

　　太紧张，反而睡不着

　　陈总是位于西北湖一家地产公司的副总，最近，他几乎每天工作16个小时，常常要熬通宵。晚上回到家，脑子里装的还是工作：今天还有哪些事情没做，明天还有什么事情……这一思考，晚上根本没法正常入睡，彻底失眠。

　　“好奇怪，越是累越是睡不着，脑子里像过电影一样闪现出各种工作的片段，挥之不去，很烦恼。”陈总说，因为这样的睡眠质量，第二天的工作状态也很差，头晕、头痛、无精打采、反应迟缓、注意力不集中甚至全身不适，它对人最大影响是精神方面。

　　拯救“稻草族”小贴士

　　年关将近，这一年，你发展了多少新客户？你的销售额达到预定计划了没？你的款项回收了多少？想想这样的问题，就让人心烦意乱，精神紧张甚至睡不着觉。

　　对待失眠最有效、最持久的办法还是行为/认知疗法，就是改变对失眠的态度和看法，既然无法彻底克服失眠，只能接受失眠，并有意识地学会放松，比如从头到脚的放松，身体的放松会让精神也得到放松，从而转移对失眠的过度关注。

　　年终“稻草族”

　　暖心小贴士

　　面对年底压力山大，有了以下这“三字箴言”暖心小贴士，稻草也能变强韧，好好面对年底的工作考验，直奔年终奖，冲刺也要好身板儿！

　　1.算了吧！——对于一个无法改变的事实，最好办法就是接受这个事实。

　　2.不要紧！——不管发生什么事，哪怕天大事情，也要对自己说：不要紧！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

　　3.会过去的！——不管雨下得多大，连续下多少天，要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。

　　前车之鉴

　　年底钱包不暖和 迟到5次被罚款300，员工哭了

　　记者严珏 通讯员张在叶

　　每月工资只有1800元，迟到就扣了300元，陈洁（化名）看到自己的工资条，也是醉了。

　　陈洁上个月入职武汉某私人酒店上班，合同约定月基本工资1800元，全勤奖每月100元，转正后还有一些绩效提成。另外合同还约定，如果违反公司指定的规章制度，出现迟到、早退、旷工等情形，公司会对员工作出一定数额的罚款。陈洁看完后，感觉跟以前签过的合同也没什么区别，匆匆就签了。

　　第一天上班，陈洁还是跟往常一样踩着点，但没想到遇上堵车，等到了公司一不小心就迟到了。这样持续一个月下来，陈洁共迟到五次。到发工资的时候，全勤奖没有陈洁可以理解，但是看到工资条，迟到五次被扣了300元，陈洁就觉得特别难接受。本来工资就没多少钱，迟到还扣这么多，这还让不让人活了？公司这样的做法到底合不合法呢？

　　湖北尊而光律师事务所兰倩律师分析道：无论因为什么原因，公司都不能克扣员工工资。如果公司认为员工迟到、早退等违反规章制度的行为给公司造成了经济损失，可以对员工进行罚款，但是必须能举证证明因员工的迟到行为给公司造成了经济损失，否则可能涉嫌无故克扣工资，属违法行为。另外公司罚款不得超过劳动者当月工资的20%，且扣除后剩余工资部分不应低于当地月最低工资标准 。

　　“迟到五次被扣了300元”，在数额上并不违法，但陈洁可要求公司举证证明自己的迟到行为确实给公司造成了相当于罚款的经济损失，如果公司不能举证，则属于无故克扣，涉嫌违法。

　　另外兰倩律师也提醒，劳动者肆意迟到等行为应属于违反劳动纪律，用人单位有权制定相关规章制度或企业奖惩制度，但是企业对员工的管理不能单靠经济处罚手段，更多的应该是对员工的激励，以构建和谐的劳动关系。