小小 1 粒它，做菜放 1 把，美味营养，钙片都不如它！

小小 1 粒它，做菜放 1 把，美味营养，钙片都不如它！吴嘉丽三级 很多人关心“补钙”的问题，但是你知道吗？日常生活中有一样“小东西”，它补钙的效果甚至媲美钙片！ 只要在饭菜里加上 它，降血压、护心血管，堪称养生必备佳品！ 它就是——虾皮！ 小贴士 虾皮

吴嘉丽三级

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很多人关心“补钙”的问题，但是你知道吗？日常生活中有一样“小东西”，它补钙的效果甚至媲美钙片！

只要在饭菜里加上 它，降血压、护心血管，堪称养生必备佳品！

它就是——虾皮！

小贴士

虾皮不是虾的皮，而是一种小虾（中国毛虾）被晾晒干而成的食品，入口松软，味道鲜美。

饭菜里加点虾皮，再也不怕骨质疏松

虾皮是一种营养丰富的食物，丰富的钙含量，让虾皮成为缺钙者补钙的较佳途径。老年人尤其应该多吃，可以预防骨质疏松等症。

虾皮还能降血压、护血管

除了含钙高，虾皮还有这些作用：

保护心血管

虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压有一定的作用。

缓解神经衰弱

虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。

增强体质

饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

下饭佳肴

虾皮是食品中补钙的首选。虾皮物美价廉，用途广泛，可汤、可炒、可馅、可调味。

虾皮海带汤（壮骨降血压）

海带素有“含碘冠军”、“长寿菜”的美誉。虾皮海带汤，鲜香清爽，咸辣适中，可补钙补碘，壮骨降压，是很好的养生长寿汤。

材料：

海带半张，虾皮1把，红尖椒1颗，酱油、生抽、色拉油适量。

做法：

1、海带用水泡开，洗干净，沥干水后切菱形块备用；虾皮洗净，沥干水分；红尖椒洗净切丁。

2、坐锅放少量油，热锅热油后先放入尖椒丁煸炒几下，然后倒入海带翻炒，再倒入虾皮，大火炒匀，加适量清水、酱油和生抽，大火烧沸，调小火熬15分钟即可。

吃虾皮前泡一泡，补钙更安全

吃虾皮前泡一泡，补钙更安全

虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，以及可能存在的细沙。

用水泡能去除虾皮本身的一些不好的气味，让做出来的菜鲜而不腥。

虾皮用水焯后烘干，再磨碎，当成调料添加到各种炒菜里，能让虾皮发挥最好的补钙效果。

需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟。虾皮个小皮薄，泡太久了，许多水溶性的营养物质也会流失。

如果用凉水泡的话，要换3~5次水，如果用温水的话，泡两三遍就够了。

注意

1、因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。

2、老年人吃虾皮补钙，每日不宜过多，而高胆固醇血症者，吃虾皮以限量为好。