减脂餐也可以很美味——边吃边瘦,减馋又减肥
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不知道各位之前在家,后面复工,健身房等娱乐场所没有开门的时期有没有变pang~小编连下班回家的广场舞都看不到啦!
可是身上的衣服也越穿越少,不得不说,又到了要加油的时期啦!所以,今天小编特意来给大家分享美食了~
减肥是女人一辈子的事业,特别是我们做美食的,特别是人到三十岁的女人,超级容易长胖,一不小心就胖起来。很多人减肥就是节食或者吃减肥药,这都是不可取的,要想减脂,就要从饮食下手。
下面给大家分享9天减脂餐,边吃边瘦,解馋又减脂!
第一天
水煮虾+水煮土豆+水煮西兰花
1
做法:土豆去皮洗净切块,放锅里煮熟,再把虾放入煮熟,锅里重新放入一碗水,加入半勺橄榄油,适量盐,把西兰花放入焯熟。
第二天
黑胡椒鸡胸肉+水煮芦笋+蒸南瓜
2
做法:鸡胸肉切块,用黑胡椒,生抽,蚝油腌制,锅里放入少许橄榄油,把腌制好的鸡胸肉煎熟,南瓜切块,连皮放入蒸锅蒸熟,锅里放入一碗水烧开,加入半勺橄榄油,适量盐调匀,把芦笋放入焯熟。
第三天
黑胡椒虾仁+水煮玉米+黄瓜片
3
做法:虾去壳去头去虾线洗净,用黑胡椒,料酒,少许盐腌制,再用橄榄油煎熟,玉米放入锅里煮熟,黄瓜洗净切片。
第四天
香煎鸡胸肉+紫薯+西红柿
4
做法:鸡胸肉切片,用黑胡椒,蚝油,生抽腌制,再用橄榄油煎熟,煮熟放入蒸锅蒸熟,西红柿洗净切块。
第五天
香煎虾仁+蒸南瓜+西兰花+火龙果
5
做法:虾去头去壳去虾线,用少许盐腌制,再用橄榄油煎熟,南瓜去皮切块蒸熟,锅里放入一碗水,加适量橄榄油和适量盐调匀,把西兰花放入焯熟,火龙果去皮切块。
第六天
白煮虾+鸡胸肉+紫薯+黄瓜
6
做法:鸡胸肉切小块,用黑胡椒碎,蚝油,生抽腌制,再用橄榄油煎熟,虾放入锅里煮熟,紫薯用蒸锅蒸熟,黄瓜去皮切成小块。
第七天
白煮蛋+玉米+芦笋+小西红柿
7
做法:玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟,锅里放入一碗水,加入适量盐和适量橄榄油,把芦笋放入焯熟,小西红柿洗净。
第八天
白煮虾+蒸南瓜+水煮西兰花+提子
8
做法:虾放入锅里煮熟,南瓜放蒸锅蒸熟,锅里放入一碗水烧开,加入适量橄榄油和适量盐调匀,把西兰花放入焯熟,提子洗净。
第九天
黑胡椒鸡胸肉+白煮蛋+玉米+西兰花
9
做法:鸡胸肉切小块,用黑胡椒,蚝油,生抽腌制,再用橄榄油煎熟,鸡蛋和玉米放锅里煮熟,西兰花放锅里焯熟。
- 标签:920什么意思
- 编辑:金泰熙
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