减脂餐这么搭配，那我劝你还是别吃了...

减脂餐这么搭配，那我劝你还是别吃了...傲世妖凰 无论是健身还是减肥，都要遵循“七分吃三分练”的法则，很多人在时间和精力允许的情况下，都会选择自制营养餐。 那么关于健身餐的这几个常见误区，你一定要注意下。 0 1 着重补充蛋白质就可

傲世妖凰

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无论是健身还是减肥，都要遵循“七分吃三分练”的法则，很多人在时间和精力允许的情况下，都会选择自制营养餐。

那么关于健身餐的这几个常见误区，你一定要注意下。

0 1

着重补充蛋白质就可以了

有的减肥的朋友认为，最应该补充的就是蛋白质。关于健身餐要怎么去吃，不难，我们着重补充一下蛋白质就可以了。其实，这种想法是既图省事又不复杂人，是对自己不负责任的一种体现哦。

不仅要吸收蛋白质，还要补充其他物质。脂肪、蛋白质、碳水化合物一样都不可以少。还有一些富含维生素的水果蔬菜，也都要合理吃一些。

02

不用吃主食

很多人认为，大米、白面之类的食物，热量又高，有没有什么营养，最关键的是容易引发肥胖，会破坏健身的功效。所以很多人都不喜欢在健身期间吃这类主食。 其实，碳水化合物是我们必不可少的、必须要吃的。

大米、白面确实容易引发肥胖，但是我们可以吃一些热量稍微低点儿的主食，谷物、高粱米、小米、玉米、燕麦等等。

03

必须低热量

有的人认为，健身的人就必须吃低热量的食物，其实并不是这样的。我们健身的朋友们还是不要去吃高热量的食物，因为有可能引发肥胖，导致我们的健身失败。

但是，也不是一定就要吃低热量的食物。因为我们每天必须依靠热量来进行日常活动，如果热量不足的话，可能会在运动的时候晕倒，或者是导致乏力、情绪低落等症状的。

04

必须低脂肪

很多人认为健身者只能吃低脂肪的食物，但是，我们每一个人每天都要吸收适量的脂肪，最好是优质脂肪，而不是劣质的脂肪。 我们的身体得到了脂肪，才会更好运作，才能更好去健身因为脂肪并不是没有用处的东西。

脂肪不但可以提供给我们身体能量，帮助我们的身体正常运作，还可以帮助我们的身体进行保暖，以及保护内脏的作用。所以，我们健身期间不可以吃太多高热量的食物，并不是代表我们健身期间就什么脂肪都不可以吃了。

以上就是小编了解到的健身餐误区，大家还有什么误区，拿出来一起分享一下，让我们大家一起避免踩误区哦。