防“糖”最好全家动员

　　明天是联合国糖尿病日。中国健康教育中心今天发布《全家动员糖尿病防治倡议》，呼吁公众以家庭和个人健康为中心，以健康生活方式和定期检测为重点，提倡知晓个人及家庭成员血糖水平。

　　中国健康教育中心

　　《全家动员糖尿病防治倡议》

　　防“糖”先做“健康家庭餐”

　　●控制总热量，保持“收支”平衡

　　●均衡营养，掌握粗细搭配

　　●合理安排食物重量，定时定量进餐

　　●少食多餐，一日3至6餐

　　●高膳食纤维饮食，帮助减肥和通便

　　●饮食清淡，低脂少油，少糖少盐

　　●限制饮酒，坚决戒烟

　　将运动融入工作和生活

　　●老年人在家避免久坐，适量锻炼

　　●工作时避免久坐不动

　　●每周至少5天、每天半小时以上中等量运动

　　家庭成员患有糖尿病时应做到

　　●营造温情的家庭生活氛围

　　●提醒患者按时、正确使用药物

　　●定期监测患者的血糖

　　●血糖过低要及时送医救治